Pemanasan serta peregangan merupakan 2 bagian yang berarti dalam perencanaan saat sebelum olahraga, tetapi keduanya mempunyai tujuan yang berlainan. Ini merupakan perbandingan penting antara keduanya:

**1. Pemanasan( Warm- Up):**

–**Tujuan Penting:** Pemanasan bermaksud buat menyiapkan badan Kamu dengan cara raga serta psikologis buat kegiatan raga yang lebih intens. Ini merupakan tahap dini yang dicoba saat sebelum olahraga buat menjauhi luka serta tingkatkan kemampuan.

–**Apa yang Dicoba:** Pemanasan mengaitkan kegiatan raga enteng yang tingkatkan denyut jantung serta gerakan darah ke otot- otot. Ini tercantum berjalan kilat, jogging enteng, melompat- lompat, ataupun aksi energik yang lain yang mematok golongan otot yang hendak Kamu maanfaatkan dalam berolahraga. Umumnya, pemanasan berjalan dekat 5 sampai 10 menit.

–**Manfaatnya:** Pemanasan menolong tingkatkan fleksibilitas otot serta sendi, alhasil Kamu lebih sedia buat beranjak dengan lebih lapang. Ini pula tingkatkan gerakan darah ke otot- otot, tingkatkan oksigenasi sel- sel badan, serta menyiapkan jantung serta alat pernapasan buat kegiatan raga yang lebih intens.

**2. Peregangan( Stretching):**

–**Tujuan Penting:** Peregangan bermaksud buat tingkatkan elastisitas otot serta sendi, kurangi ketegangan otot, serta menghindari luka. Ini biasanya dicoba sehabis pemanasan ataupun tahap bimbingan buat menolong mengembalikan otot- otot ke jauh wajar mereka.

–**Apa yang Dicoba:** Peregangan mengaitkan aksi statis yang memperpanjang otot dengan cara lama- lama serta kuat. Ini tercantum aksi semacam stretching hamstring, peregangan pinggul, ataupun peregangan pundak. Peregangan wajib dicoba dengan perasaan aman tanpa terdapatnya rasa sakit.

–**Manfaatnya:** Peregangan menolong tingkatkan bentang aksi sendi, kurangi ketegangan otot, serta menghindari otot sangat kaku ataupun kejang otot sepanjang ataupun sehabis olahraga. Ini pula menolong dalam penyembuhan otot sehabis kegiatan raga yang intens.

Berarti buat diketahui kalau peregangan yang kelewatan ataupun sangat keras saat sebelum olahraga bisa tingkatkan resiko luka, oleh sebab itu, peregangan lebih bagus dicoba sehabis pemanasan ataupun tahap bimbingan. Pemanasan serta peregangan merupakan bagian berarti dalam program berolahraga yang segar serta wajib dicoba dengan betul buat melindungi kesehatan serta kemampuan badan Kamu. Senantiasa konsultasikan dengan instruktur ataupun pakar berolahraga bila Kamu mempunyai persoalan ataupun kebingungan mengenai gimana melakukan pemanasan serta peregangan yang pas buat kegiatan khusus.